Nie chcesz już szukać wymówek, tylko działać? To dobry moment, by zastanowić się, która z szerokiej listy fizycznych aktywności jest dla ciebie idealna. Dlaczego to takie ważne? Ponieważ źle dobrane ćwiczenia mogą cię szybko zniechęcić, wywołać niepożądane kontuzje, ale przede wszystkim – mogą oddalać cię od zamierzonego celu zamiast do niego zbliżać. Jeśli więc masz już determinację do podjęcia fizycznego wysiłku, odpowiedz sobie na kilka ważnych pytań:
1. Jaki masz cel? Chcesz schudnąć, poprawić kondycję, a może prowadzisz siedzący tryb pracy i twój kręgosłup potrzebuje wzmocnienia? Ćwiczenia naprawdę wiele dają i mogą nawet wspomagać leczenie astmy oraz wzmacniać odporność. Skoncentruj się więc na tych celach, które są dla ciebie najważniejsze w tej chwili.
2. Jaki jest stan twojego zdrowia? Jeśli cierpisz na schorzenia, które eliminują pewne rodzaje aktywności fizycznych, musisz wziąć je pod uwagę. Najlepiej skontaktować się w takich przypadkach z lekarzem lub fizjoterapeutą i upewnić się, które rodzaje ćwiczeń są dla ciebie najbardziej odpowiednie, a których lepiej unikać. W przypadku przebytych kontuzji czy schorzeń narządów ruchu ważne jest także, by ćwiczyć pod okiem wykwalifikowanego trenera z wiedzą i doświadczeniem w tym zakresie.
