Aktywność dla leniwych 

Tym razem coś dla tych, którzy nie mają czasu lub chęci na treningi, zajęcia fitness czy bieganie po parku. Chociaż sport to pasja wielu ludzi, która relaksuje i stymuluje wydzielanie endorfin, przede wszystkim jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania całego ciała. Niestety nie każdy z nas jest miłośnikiem aktywności fizycznej. Co zrobić, kiedy chcemy zacząć się ruszać, ale nie po drodze nam na siłownię, bieżnię ani boisko? 

Oto kilka propozycji na aktywność fizyczną dla leniwych:

 

Taniec

Taniec zaliczamy raczej do przyjemności niż sportu, dlatego jest to bardzo przyjemny sposób na spalanie kalorii. Rodzajów tańca jest tak dużo, że każdy wybierze coś odpowiedniego dla siebie. Dla przykładu, podczas godzinnej lekcji tańca towarzyskiego można spalić ok. 273 kcal. 

 

Pływanie

Pływanie ma dwa oblicza, natomiast żeby spalić kalorie niestety siedzenie w jakuzzi niewiele pomoże, jednak godzinne pływanie pozwala na spalenie ok. 520 kcal. Może być trenowane bardziej rekreacyjnie, w spokojnym tempie słynną „żabką”, która świetnie angażuje wszystkie mięśnie ciała. Dla osób, które wolą większą intensywność, lepszy będzie kraul i pływanie sportowe w szybkim, dynamicznym tempie. Wybierając pływanie, warto wykupić lekcję-dwie z trenerem, który pokaże, jak pływać prawidłowo. Technika jest bardzo ważna z punktu widzenia osiąganych efektów. Pływanie doskonale koryguje wady postawy, a do tego zwiększa pojemność płuc i wspomaga układ oddechowy. Ponadto poprawia elastyczność stawów oraz ich ruchomość, rozciąga i relaksuje mięśnie. Ogromną zaletą pływania jest także jego kojące i relaksujące działanie. Pływanie wymaga regularnego oddechu, dodaje lekkości, co sprzyja wydzielaniu hormonów szczęścia. Jest świetnym treningiem uzupełniającym dla każdej innej aktywności. 



Joga
Joga to bardzo modna ostatnio forma ruchu. Lansowana przez influencerki, trenowana przez gwiazdy fitnessu i showbiznesu, a coraz częściej forma aktywności osób na całym świecie. Czy może ćwiczyć ją każdy? Okazuje się, że istnieje joga dla początkujących, jak i zaawansowanych. Możesz się na nią zdecydować niezależnie od stopnia zaawansowania, tuszy, celu czy preferencji stopnia intensywności. Poznaj pozycje jogi, dowiedz się jak ćwiczyć jogę i zacznij pracę nad swoim ciałem!


Weźcie to pod uwagę
… to właśnie brak aktywności fizycznej jest odpowiedzialny za wiele chorób. Miażdżyca i inne choroby układu krwionośnego, otyłość, wady postawy i choroby stawów jak osteoporoza lub cukrzyca to tylko niektóre ze schorzeń, które mogą być spowodowane przez brak odpowiedniej ilości ruchu.


 Nikt z nas nie jest całkowicie leniwy. Często rezygnujemy z różnych aktywności bo brak nam motywacji. Jej uzyskanie bywa trudne do osiągnięcia. Jednak jeśli już ją zdobędziemy to wyniki i postępy będą nas napędzać do dalszej pracy. Powodzenia.